Az egészség az étkezéssel kezdődik, de nem ott ér véget. Íme néhány „gyógyfalat”, ami segít megőrizni szívünk állapotát, sőt még javíthatunk is rajta.

1. Lazac. Közismert tény, hogy az omega-3 zsírsavak csökkentik a magas vérnyomást és gátolják a vérrögök képződését. Ráadásul a szívizomzatra is pozitív hatással van.

2. Avokádó. Telítetlen zsírsavakban gazdag, kalciumot, káliumot, foszfort, vasat és magnéziumot is tartalmaz, ugyanakkor megtalálhatók még benne a B, C, A, és E-vitaminok. Noha a többi gyümölccsel összevetve magasabb a kalóriatartalma, de a többi jó hatása miatt efelett szemet hunyhatunk.

3. Zabpehely. Csakúgy, mint a lazacban, a zabpehelyben is rengeteg omega-3 zsírsav található. Mindemellett gazdag folsavban és káliumban, sőt rosttartalma is tekintélyes.

4. Spenót. Bár gyerekkorunkból rossz emlékek fűződhetnek hozzá, mégis próbáljuk meg elkészíteni saját szájízünk szerint ezt a folsavban, luteinben, káliumban gazdag növényt. Magas rosttartalma miatt is érdemes fogyasztanunk.

5. Olívaolaj. A rossz koleszterin legfőbb ellenségét, tehát egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaz. Már napi 4 evőkanál olívaolaj elfogyasztásával jelentősen csökkenthető az infarktus veszélye.