Hírek
2015. Augusztus 01. 15:00, szombat |
Életmód
Forrás: menshealth.com
Egyél a cukorbetegség ellen
A cukorbetegség más néven glükóz-intolerancia. Erre gondolj, amikor bevásárolni mész, vagy ételt készítesz!
Nem tudjuk helyettesíteni az orvosokat, nem is próbálunk ilyet, csak kicsit távol akarjuk tartani őket. Összegyűjtöttük, mely ételeket kerüld, és melyeket fogyaszd ahhoz, hogy a cukorbetegséget kicsit távolabbról szemlélhesd!
Szabályok
Az alábbi alapszabályokat kell csak betartanod, kicsit sem lesz nehéz!
- A glükózban gazdag ételeket kerüld: kenyér, főleg a fehér kenyér, rizs, tészták és burgonya!
- Addig egyél, amíg már nem vagy éhes, és ne addig, amíg tele leszel!
- Ne hagyj ki egy étkezést sem, főleg ne a reggelit! Egyél gyakrabban, kisebb adagokat, legyen tízórai és uzsonna is.
- Egyél sok proteint: húsokat és sajtot, minden étkezés során.
Amit ehetsz
Zöldségek: naponta négyszer egyél zöld leveles zöldségeket. Azaz brokkolit, spenótot, spárgát: azokat, a zöldségeket, amelyeknek nem a gyökerét fogyasztjuk. Kb. 180-200 grammot fogyaszthatsz egyszerre.
Húsok és tojás: annyit ehetsz belőlük, amennyit szeretnél. Idetartozik tehát a tojás, a szárnyas- és vörös húsok, valamint halak. Csak a kettes szabályt tartsd be: annyit, amíg már nem vagy éhes.
Sajt: napi 110-120 g-ot ehetsz belőlük, kemény vagy lágy sajtot, például parmezánt vagy cheddart. Viszont a fenti mennyiséget ne egyszerre edd, el kell osztanod, legalább 3 adagra.
Gyümölcsök: gyakran mondják, hogy a gyümölcsökből soha nem elég: ez azonban a te esetedben nem igaz, maximum 200 g-nyi dinnyét ehetsz, vagy ugyanennyi bogyós termést.
Ízesítők: mustár, torma, szója- vagy tabasco szósz lehet, majonéz, ketchup kizárva.
Salátaöntetek: helyettesítsd az ízesített önteteket, olajjal vagy ecettel. Sajnos az öntetek többnyire tartalmaznak cukrot.
Olajak: az olíva és a repce jó, a többi nem, így azokból csak keveset használj/fogyassz!
Italok: Víz mehet, legalább napi 2 liter. Ihatsz 2 pohár cukormentes üdítőt naponta, vagy teát cukor nélkül, illetve kávét. Kávéból a forróság miatt lehetőleg koffeinmenteset igyál. Amit sajnos egyáltalán nem lehet, az az alkohol, se sör, se bor, se égetett szesz!
Ezek érdekelhetnek még
2024. November 22. 07:55, péntek | Életmód
Havazás - Számos helyen akadtak el, csúsztak árokba járművek, kidőlt fák akadályozzák a közlekedést több úton
2024. November 21. 07:51, csütörtök | Életmód
Meteorológia: pénteken legnagyobb eséllyel az ország északkeleti felében várható havazás
Pénteken legnagyobb eséllyel az ország északkeleti, északi felében várható havazás, amelyből akár jelentősebb mennyiségű vizes hóréteg is kialakulhat – írta a HungaroMet Zrt. a Facebook-oldalán szerdán.
2024. November 20. 07:47, szerda | Életmód
2025-ben élénkülés várható az ingatlanpiacon
Az ingatlanpiac idei visszafogott eredményei ellenére a jövő évi kilátások már biztatóak, a szektor 2024-ben elérte a mélypontot, de megkezdődött a visszarendeződés, 2025-ben már élénkülés várható
2024. November 20. 07:40, szerda | Életmód
A Dal 2025 - Még egy hétig lehet jelentkezni a műsorba
Még egy hétig, november 26-ig lehet jelentkezni a zenészeknek, előadóknak A Dal 2025 műsorába. A nemzeti dalválasztó új évadába műfaji megkötések nélkül lehet pályázni új magyar dalokkal az adal.hu oldalon.