Azért legyünk őszinték, mindegyik alkatnak megvan az előnye, és bizony a hátránya is. Ám a megfelelő mozgásforma megtalálásával mindegyikből kihozhatjuk a legjobbat.

A fiús alkat
Se kerek vonalak, se vékony derék, a csípőd és a vállaid is nagyjából egyforma szélesek.

Ezt választ sport gyanánt:
Aerobik, step aerobik, dinamikus mozdulatsorok – ez az, ami Neked való. Az állóképességet igénylő sportokat inkább hanyagoljuk, mert ettől csak még szikárabbak leszünk. Inkább olyan mozgásformát válassz, ami szépen formálja a popsidat, combjaidat.

Alma típus
Keskeny combok, ám annál erősebb felsőtest, pocak és mellkas.

Amire szükséged van:
Számodra a kardió mozgás nélkülözhetetlen, mert csak a kitartást igénylő sportok képesek kordában tartani a hasadon, felsőtesteden felgyülemlett zsírpárnácskákat. Ne feledkezz meg a felülésekről sem, melyek gondoskodnak a kockás hasizmodról, a húzódzkodás pedig jót tesz a válladnak. De azért arra figyelj, hogy ne vidd túlzásba a felsőtested „megmunkálását”, hiszen úgy túl „vaskonak” is tűnhetsz. Formáld a hátizmokat, de a hasizmok sem maradjanak ki, hogy szép formás legyél.

Homokóra
A legnőiesebb alkat: kerek csípő, mely nagyjából egyforma széles a vállal, mindehhez pedig vékony derék.

A Te sportod:
Hasonlóan, mint az alma testalkatúaknál, itt is a vigyáznod kell a derékra rakódó zsírpárnákkal, így semmiképp ne mondj le a kitartást igénylő sportokról, mint futás, kerékpározás. De fektess nagy hangsúlyt a hasizomgyakorlatokra is, főként az oldalsó izmokra.

Körte típus
Keskeny vállak, széles csípő és combok, ilyen vagy Te, kedves Körte!:-)

Amire szükséged van:
Nálad is nagyon fontos a zsírégető, kardió mozgás. Ám sokszor megesik, hogy a kerékpározás, futás nem hozza el a kellő eredményt. Válassz olyan mozgásformát, illetve párosítást, amikor az egész testedet átmozgatod, így szabadulhatsz meg a makacs zsírpárnáktól. Az úszás erre éppen megfelel.