Az IFL Science az eddig ismert alváskutatások alapján közölt egy rövid összeállítást arról, hogy melyik alvópózt érdemes használni és kerülni, íme a két-két póz és hatása.

1, Háton fekvés: ez a legegészségesebb alvópóz, hiszen így a fejünk, a nyakunk és a hátunk is megfelelő támaszt kap, az arcunkat pedig nem nyomja semmi.

2, Oldalfevés: nem annyira egészséges, mint háton, de egyáltalán nem ártalmas póz, a horkolóknak pedig pont ez a póz ajánlott - nekik a háton fekvés pedig kifejezetten kerülendő. Terhes nőknek is ez a póz ajánlott a megfelelő vérkeringés biztosításához.

3, Magzat póz: egészségtelen, ugyanis rossz a gerincünknek, felerősíti az izületi problémák okozta fájdalmat, akadályozza a megfelelő légzést.

4, Hason fekvés: ezt kerüljük, nagyon egészségtelen, káros nyomást helyez a gerincünkre és izmainkra, a hosszan tartó hasonfekvés pedig fájdalommal és zsibbadtsággal jár.