Már reggel eldől, hogy milyen lesz a napunk: tudjuk-e hozni a formánkat, vagy estig a stressz kísért minket. Mindez attól is függ, hogy mit ettünk reggelire.

Egy változatos reggeli étrend segít abban, hogy testünk a megfelelő arányban juthasson hozzá minden szükséges tápanyaghoz, vitaminhoz, fehérjéhez, ásványi anyaghoz, nyomelemhez. Így nyerhetünk energiát a napi teendőkhöz. A magnézium, vas, a cink fokozza a szellemi frissességet, erősíti a memóriát, a D-vitamin növeli a csontok erősségét, a C-vitamin segíti az immunvédelmet.

1. Mindenképpen jó, ha iszunk valamilyen vitamindús gyümölcslevet (narancs, áfonya, homoktövis, sárgarépa, cékla stb.)
2. Teaféleségek fogyasztása is javasolt: hagyományos fekete teák, zöld tea, gyógyteák, gyümölcsteák. Tele vannak antioxidánsokkal.
3. Tejtermékek: tej, kakaó, joghurt, kefir, sajtok mind-mind kiváló választás. Remek fehérje, vas, cink, D-vitamin források.
4. Ízesített tejeket is fogyaszthatunk: csokoládés, vaníliás, vagy joghurt ivóleveleket (barackos, epres), de kanalazhatunk gyümölcsjoghurtokat, krémtúrókat.
5. Tojás! Jó döntés, hiszen sok vasat tartalmaz, ezáltal szabályozza a vérképzést és nélkülözhetetlen az agy normális működéséhez.
6. Rostokban gazdag magvas péksütemények, müzlik, gabonapelyhek, olajos magvak, barna kenyérből kétszersültek, extrudált kenyerek egy kis krémsajttal remek napindítónak számít.