Szakember tanácsai arra az esetre, ha elkapott bennünket a post-holiday blues, az ünnepek utáni depresszió.

Az ünnepek utáni kimerültségért nem csupán a bejgli és a sok töltött káposzta lehet a ludas. Ahogy a gyomrunk az étellel, úgy telik fel a lelkünk az emelkedett hangulatú családi és baráti találkozások élményével. A megkérdezett szakember szerint ez is egy természetes állapot, ha elkap bennünket a januári levertség, csalódottság érzése, valamiféle ünnepek utáni depresszió. De mit tehetünk mi azért, hogy a helyére billenjen a kedélyállapotunk? És mi minden okozhatja? – A delmagyar.hu internetes hírportál erre keresste meg a választ.

Ünnepek utáni depresszió
– Az ünnepek utáni depresszió, vagy lehangoltság nagyon is létező jelenség, angolszász területen úgy nevezik hogy post-holiday blues. Arra a tünetegyüttesre utal, amelyet hosszabb szünet után a szürkének tűnő hétköznapokba visszatérve élünk meg – magyarázta Csaholczi Kádár Annamária életvezetési tanácsadó, pszichológus-jelölt, a PsziHód alapítója.

A szakember szerint ez a fajta lehangoltság jelentkezhet a nyári szabadságolás, a fesztivál és ünnepi időszakok elmúltával, vagy kicsiben akár vasárnaponként is elkaphat bennünket. Sokan megélnek hasonlót, de nem feltétlenül nevezik nevét a hangulati állapotukat. Pedig érdemes tudatosítani, mert sokat tehetünk azért, hogy javuljon a közérzetünk. De előbb lássuk a lehetséges okokat.

Mi állhat mögötte?

• Év végi ünnepek után, a téli időszakban a napsütés, a D-vitamin-hiány, a sötét órák száma egyébként is befolyásoló tényezők. Ez tovább rontja a hangulatunkat januárban.
• Az elmúlás mindig nagyon mélyen érint bennünket; a lázas készülődés és ünneplés után egyszer csak tovább kellett haladnunk. Ez rossz érzéssel tölt el.
• A felfokozott időszakokban magasabb lesz az adrenalin szintünk. Ünnepek után a szervezet keresi az egyensúlyt. Lefékez, törvényszerűen jönnie kell egy visszafogottabb periódusnak.

Oldjuk meg magunk(at)!
A szakember tanácsai, hogy gyorsabban evickéljünk ki az ünnepek utáni depresszió lehangolt állapotából.

Az ünnepek alatt biztos, hogy több szénhidrátot, cukros ételt fogyasztottunk, ami felboríthatja a szervezetünk biokémiai állapotát, egyensúlyát. Ez szintén hozzájárul a levertséghez. Fogjuk egészségesebbre az étrendünket.
A mozgás ugyancsak felszabadíthat olyan anyagokat, amelyek segítik elérni az egészségesebb és jobb közérzetet.
Tervezzünk programokat, mozduljunk ki, találkozzunk a barátainkkal, legyenek apró céljaink.
A szakember szerint az újévi fogadalmakat célszerű részcélokra bontani, kis lépésekkel haladva elkerülhetjük korai kudarc élményt.

Ülepíteni az élményeket
– Az ünnepek utáni állapot a szerelemhez is hasonlítható. Nem éghetünk folyamatosan nagy lángon, vannak csúcspontok, utána pedig törvényszerűen le kell nyugodnunk, ez egy természetes kiegyensúlyozó folyamat. A sok szerzett élményt érdemes feldolgozni ülepíteni magunkban, kicsit hagyni pihenni – hangsúlyozta Csaholczi Kádár Annamária. Véleménye szerint mindig segít, ha visszatérünk a megszokott rutinjainkhoz, vagy akár újakat választunk. Az apró öröm morzsák segítenek visszatérni a hétköznapi kerékvágásba.

(Nyitófotó illusztráció / forrás: Sutterstock)