Forró zuhany
A közhiedelemmel ellentétben, amikor krónikus fáradtsággal küzdünk, akkor nem szabad beállni a hideg zuhany alá! Sőt, inkább minél melegebb vízzel tusoljunk, hiszen mint ahogy a sportolás is, ez is felmelegíti az izmokat, és felpezsdíti a vérkeringést.

Délutáni szunyókálás
Ne gondoljuk, hogy ha délután alszunk egy fél órácskát, akkor éjszaka csak forgolódunk, majd,másnap pedig olyanok leszünk, mint akit agyonvertek. A nappali rövid pihenés ugyanis elősegíti az éjszakai, nyugodt, pihentető alvást.

Illatos ébresztő
Lélegezzünk be jó mélyen borsmenta, eukaliptusz, rozmaring vagy bazsalikom illóolajat, mivel hatékonyan stimulálják az szaglószervi idegeinket, így minket is. Ezt akár egy kis szelencében a munkahelyünkre is magunkkal vihetjük.

Le a fejjel
A reggeli torna segít beindítani a testet, élénkíti a vérkeringést, és nyújtja az izmokat. Különösen azok a testhelyzetek hatékonyak , amelyeknél fejjel lefelé vagyunk, mert ilyenkor bőségesen jut vér az agyunkba. Jó, ha gyertyaállásban állunk, vagy az ágyon fekszünk és lelóg a fejünk lábtorna közben.

Vitaminbomba
A fáradtság hátterében gyakran vitaminhiány áll. Az immunerősítő, sejtvédő C-vitaminnal felturbózhatjuk a szervezetünket és gyorsan megszabadulhatunk a kimerültségtől. Szedhetünk tablettát is, de az is nagyon hatékony, ha frissen facsart citrusfélékből, zöldségekből készítünk koktélt magunknak, ami ráadásul még finom is.

Igyunk vizet
Sokszor csupán a dehidratáltság az oka annak, hogy levertek, fáradékonyak vagyunk. Igyunk meg óránként egy pohár vizet, és máris jobban fogjuk magunkat érezni a bőrünkben.

Zöld tea és étcsoki
Bármilyen hihetetlen, a zöld tea sokkal jobban felpörgeti a testet és a lelket, mint a feketekávé, viszont a szívünkkel sokkal kíméletesebb. Ráadásul nemcsak pillanatnyi felfrissülést nyújt, hatását hosszú órákon keresztül képes kifejteni. Emellett együnk étcsokit, mert a benne lévő teobromin igen serkentően hat a központi idegrendszerünkre.

Nyújtózkodjunk!
Ha a munkánk miatt egész nap szinte ugyanabban a testhelyzetben vagyunk, akkor a vérkeringésünk lelassul és álmosak leszünk. Ezért érdemes minél többször nyújtózkodni, ugrálni, nyakkörzéseket végezni.

Menjünk napra
A borongós, rossz idő mindannyiunkat nyomottá tesz. Ha nem hajlandó a nap kisütni, hogy kicsit felpöröghessünk, akkor pótoljuk tabletta formájában a D-vitamint. Fokozhatjuk a hatást, ha még magnéziumot is szedünk mellé. Ha viszont csak a munkahelyünkön töltött órák miatt nem jutunk ki a napfényre, akkor időnként szakítsuk meg a munkát, és menjünk ki néhány percre a szabadba, hogy a nap simogató energiája feltölthessen minket kellő erővel.